内臓脂肪を減らさないと発生しやすい病気
心筋梗塞
突然死を引き起こす恐ろしい心筋梗塞。
飽食・運動不足がコレステロール値を上げ、血液をドロドロにし、心筋梗塞が発生。
脳梗塞
脳の血管が詰まると、脳梗塞で倒れます。
一命を取り留めたとしても、手足が不自由となり、重い後遺症を残す人が多い病気。
糖尿病
見た目が太っている人だけでなく、内臓脂肪が多い人も発生しやすい糖尿病。
糖尿病が発生すると、毎日のインスリン注射を強いられたり、悪化すると足を切断する事にもなる。
誰でも出来るメタボリックシンドローム予防
■1、メタボリックの正しい測定方法
メタボリックシンドロームと診断される基準値は、
・成人男性の場合は、ウェスト85cm以上
・成人女性の場合は、ウェスト90cm以上
とされていますよね。
さて、ウェストって何処？？？
正しいウェストの測り方は、おへその真上の胴回りを計測する事をいいます。
ダイエットサプリメントを飲む前に、
すぐに出来るメタボリック症候群チェックなので、
まずは計測してみてください。
■2、食事の食べ方、食べるものを注意する
内臓脂肪が溜まり、メタボリックシンドロームと判断される人の8割は食生活が乱れています。
・糖分・塩分をとり過ぎる
・就寝直前に食事をとる
・よく噛まずに早メシをする
これらは、全て内臓脂肪が溜まりやすい原因を作っています。
どうしても食事のバランスを保てない人は、
3ヶ月くらい強制的にダイエット食事療法を試したり、マカ通販サプリメントを飲んでみるのも一案です。
■3、ジムに通い、どんどん歩きましょう！！
通勤途中のエスカレーターを階段に変える。
オフィス内の移動手段にエレベーターを使わないと宣言する。
これだけでも、現代のサラリーマンは運動量が倍増すると言われています。
1日１万歩を目安に毎日ウォーキングしてください。
誰にでも出来る簡単な事なのに、出来ない人が多いです。
続かない人は、万歩計を利用する、
もしくはスポーツジムで目標を立てて貰うと良いかもしれませんね。
内臓脂肪を減らす為に歩き続けてください。
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